「すぐにやろう」がいいだろう
学校サイト管理者
以前、「１分間ルール」ということをお話したと思います。
「１分以内でできることは、その時やる」という簡単なことで、
例えば「使ったハサミはすぐしまう」というようなことです。
これができそうでなかなかできません。
ちょっとしたことだからこそ、後でいいや後でいいやと
先延ばしにしていると、
それが積もり積もって身辺が散らかってしまいます。
身辺が散らかると、それが心のどこかに引っかかって、
気持ちも散らかってしまい、集中力も散漫になってしまうわけです。
似たようなことを、
メンタリストDAIGOさんのこの本にも書いてあるようです。
（↑本の紹介）
Amazonに注文しましたが、まだ届かないので、
今回はそのプレビューから紹介します。
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「シンクに洗い物をためると集中力ダウン」
集中力を高めるために実施すべき良い習慣、改善すべき悪い習慣が紹介されている。
悪い習慣の一例としてあげられているのが、
シンクに洗い物をためてしまうことである。
「いつ洗おうか」などとといった思考が働き、
集中力を低下させるのだ。
それに対しDaigoは、シンクにお皿を持って行ったら即、
洗うようにすることを提唱している。
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片付けなきゃなぁ、片付けなきゃなぁと毎日毎日部屋を眺めている私には、耳の痛い指摘でした。
また、こんなレビューもあります。
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「一歩目のハードルを下げる」
集中力をあげる為の具体的なノウハウが書いてあり、非常に実践しやすい。
中でも、一歩目のハードルを下げるというやり方は、かなり役にたっている。
無理に目標を立てるから、やらない→やらなかったことへの自己嫌悪→もっとやらない、といった負の連鎖が起こる。
であればハードルを最初からめちゃくちゃ低くして、
例えば参考書2pだけ読むとかにすれば疲れていても続けられる。
しかも2p読んだら、勢いがつけば10p進むこともある。
毎日2pだけでも続ければ、自信がつく→やる気でる→はかどるという好循環が生まれます。
一週間に一回10p勉強よりも、
毎日2pで一週間14pの方が進捗もはやいということです。
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このようなことは、生徒の皆さんが家庭学習に取り組む際にも参考になるのではないでしょうか。
私でも、デスクワークをする時には、
まず短時間でできる、比較的簡単に済む確認作業などから取りかかります。
一歩目のハードルを下げるわけです。
そして、それをステップとして、少し調子が出てきてから、
次に、じっくり考えていくような仕事をします。
集中力をつける、発揮するということは
同じ時間でも有効に使うことです。
「あとでやろう」は〇〇野郎 という少々乱暴な言葉もありますが、
「すぐにやろう」がいいだろう と思います。
身の回りのことを少し見直してみてはどうかなと思いました。
