本日のご飯のお友では、１６日金曜日に予定されている「お弁当の日」に向けたアドバイスが行われました。

【ミッション１】「主食、主菜、副菜の割合は、３：１：２の割合で」。色合いや栄養バランスの偏りも少なくなり、脂質やたんぱく質の摂り過ぎも防げます。

【ミッション２】「お弁当箱は、自分にあった大きさのものを選ぶ」。お弁当箱の容量ミリリットルは、おおよそ摂取カロリーと同じようです。中学生に必要な摂取カロリーは、一食当たり８３０キロカロリー。自分の体格や運動量を考慮して、調整しましょう。

【ミッション３】「衛生面に注意」。お弁当作りの前には手洗いばっちり、野菜などはきれいに洗う、加熱するものは中までしっかり加熱、熱いものは冷ましてから詰める。せっかくのお弁当、衛生面にも注意して美味しくいただきましょう。

【ミッション４】「お弁当の中身は、彩マシマシで見た目も栄養もアップ」。唐揚げにウインナー、ミートボール･･･茶色い食べ物は食欲をそそります。しかし、彩り豊かなお弁当は、見た目がいいだけではなく、多くの食材を使うことにもつながり、栄養バランスアップに近づきます。

　すべてのミッションをコンプリートして、楽しいお弁当の時間になることを願います。がんばりましょう。